Diyet ile sıradışı bir adı «Aşkım» her gün kazanıyor popülerlik arasında bir talip olanlar kilo. Ona atfedilen en hızlı ve radikal yöntemler zayıflama. Diyet kaybetmek aşırı kilo geri dönülmez ve yorucu olmadan açlık grevi, bir kez ve sonsuza kadar.
Özellikleri
Adı diyet nedeni, o sevilen tüm sonuçları en kısa sürede ve hiçbir zarar sağlık. Konusu hakkında yorucu açlık veya lezzetli değil, ama yararlı bir gıda. Tam tersi, günlük diyet oluşacak farklı bir ürün. Onların yardımı ile sıfırlama 7-10 kg başına sadece bir hafta. Özü günlük mono-diyet boyunca, 5, 7, 10 veya 14 gün. Örneğin, bir gün sadece sebze, ikinci protein, üçüncü esas ikinci el meyve, vb Basit, ama aynı zamanda sıkı bir diyet gerektirir net bir uyum ve tutarlılık – bu ana başarının anahtarı. Vücut temizliği için önce bir diyet korumaya yardımcı olur vücut zehirlenme ve engeller kırıklık.
Beslenme ilkeleri favori:
- Yasak atla diyet günlerinde veya bunları.
- Yeniden tutan bir diyet önerilmez, daha önce daha bir yıl var.
- Hiçbir kısıtlama bölümlerinde ve ikinci el gıda.
- Birkaç gün önce diyet değerinde kullanmaktan tatlı, un ve yağ.
- Varsa, kabızlık değer bir iş sipariş bağırsak.
Önce bir diyet kabul birkaç ipucu notu:
- Değmez tamamlayıcı bir diyet spor. Eğitim getirecek durum iyi, ama sadece alır bir güç oluşturacak ve duygu Jora. Unutmayın, herhangi bir fiziksel vücudun yükünü sadece olası bir tam beslenme.
- Arıtılmış su olması gerekir menüsü günlük, o harika susturur duygusu giderek büyüyen açlık ve vücut temizler, genel olarak. Ama değmez yerine su yemek. İçecek gıda değmez, bu olumsuz etkiler konsantrasyon mide suyu. En iyisi bir bardak içme yarım saat yemeklerden önce ve yarım saat sonra onu tüketen.
Artıları ve eksileri
Herhangi bir diyet, bir favori vardır, avantajları ve dezavantajları vardır.
Avantajları:
- hızlı kilo 7 ila 10 kg bir haftada;
- miktar yiyecek herhangi bir şey olabilir;
- kısa bir ders;
- bağırsak temizliği zararlı maddeler.
Eksileri:
- diyet yapmak, düzenli olamaz, bu onarılamaz zarar;
- sırasında şiddetlenebilir bazı kronik hastalıklar;
- şansı yüksek kan basıncı;
- diyet oluşur küçük miktarda makro ve mikro elementler, bu nedenle de kurs sonunda ek olarak yaklaşık.
Kontrendikasyonları:
- emzirme, gebelik;
- diyabet herhangi bir türü;
- bozukluklar gastrointestinal;
- böbrek yetmezliği, gastrit;
- patoloji kalp;
- yüksek kan basıncı;
- tutku ruhsal değişimleri;
- yavaş metabolizma.
Önerilen ürünler
Teminat diyet – düşük kalorili beslenme. Bu nedenle, günlük porsiyon geçmemelidir 1000 kcal. İçme günlerde diyet eşlik edebilir kullanmadan, sadece saf su. Diyelim ki aşağıdaki ürünler listesi:
- içme yoğurt (bkz: ne yoğurt için en uygun zayıflama);
- et suları;
- yoğurt ve süt az yağlı;
- komposto;
- meyve ve sebze suları.
Boyunca diyet gün satılmamaktadır yapay şekerli gazlı, sıvı, alkol, şeker ve tuz. Sebze günlerinde açabilirsiniz herhangi bir sebze tat, ama en önemlisi bu olacak lahana. Tam yeteneğine sahiptir metabolizmayı hızlandırmak ve katkıda bulunmak yakma yağ hücreleri. Olarak salata sosu dolum kullanmak için en iyi bitkisel yağ. Aynı tüketilmesi tavsiye kaşık dışında her gün bağlı olarak, menü, yani yağı katkıda doldurmak yağ asitleri vücutta. Yer mayonez ya da ekşi krema terk edilmesi. Sebze olabilir peynir, haşlanmış ve pişmiş olarak.
Çeşitli menü favori diyet
Bir dönem sürebilir diyet, tanımlamak siz. O sürebilir 5 ila 14 günden. Standart kurs süresi 7 gün, ama hepsi değil, ulaşmak istediğiniz sonuçları, bu süre, bu yüzden devam etmek zorunda zayıflama bir kaç gün daha. Doğru değerlendirin, kendi güç ve dikkatle inceleyin menü üzerinde istediğiniz bir dönem. Sizin iyi bir diyet gelişecek sebze, içme, meyve ve karışık gün. Bunların sırasını bağlıdır tarihler için eğer kilo vermek istiyorsanız. Düşünün, beslenme detaylı.
İçme
Otel, arıtılmış su, istediğiniz tüketilmesi bu gün sayısı en az 2 litre, izin ve diğer sıvı. Bunlar süt ürünleri, et suları, çaylar (tatlı), kefir 1%, süt ve taze sıkılmış meyve suları. Son kötüye değmez, çünkü 150 ml içecek içerebilir küçük bir miktar kalori. Konsantre meyve suyu iyi su ile seyreltilmiş oran 50 50. Tuz kullanımı, bu dönemde yasak, o olumsuz bir etkisi vardır böbrek fonksiyonları. İlk gece için sen kurtulmak için birkaç kilo ekstra ağırlık böylece çıkan su vücuttan. Bu gün iyi iş kendinizi özgür gibi, göz ardı edilemez bir halsizlik, vücutta hafif bir baş dönmesi ve mide bulantısı. Yukarıdaki tüm işaretler olmamalıdır korkutmak. Böyle bir tepki, vücudun nedeni yetersiz protein.
Sebze
Sebzeler bu dönemde, orada herhangi bir şekilde ve bir miktar hariç, kızarmış yağda kızartın. Ürünleri kullanmak daha iyi her birkaç saatte bir 300 kcal., ne ortadan kaldıracak ortaya çıkması, açlık ve hem tam beslenme. Olarak salata sosu dolum kullanabilirsiniz yoğurt, limon suyu, soya sosu (üst sınıf) ya da zeytinyağı.
Meyve
Hemen hemen her türlü meyve ve çilek olduğunuz eksik alerjisi olabilir herhangi bir miktarda, ama sadece yemek için başka bir sorun olabilir bir sandalye ile. Muz, şeftali, mango, üzüm ve avokado – yasaklandı. Şiddetle tavsiye edilir yemek greyfurt, katkıda yakma yağ hücreleri. Gün boyunca, sen-ebilmek kullanmak sırasına 3 kg meyve, yanı sıra su içmek için herhangi bir hacim.
Protein
Bütün bir gün boyunca size doyurmak vücut protein kaynağı olan tavuk göğsü, deniz ürünleri, yumurta, peynir ve yoğurt. Ama biz kendimizi aldatmak olmamalı. Porsiyon olmalı, en fazla 350 kcal.
Kapsamlı
Bu günde izin kullanmak haşlanmış yumurta, meyve, sebze, et suları, balık ve süt ürünleri. Ama küçük porsiyonlar. Sabah içmek şekersiz çay ve kahvaltı için yumurta, öğle kaynatın yağsız çorba, çerez olarak kullanmak için bir elma veya havuç, yemekler haşlanmış balık. Tuz eklemeniz önerilir küçük porsiyonlar. İçin askıya atılımı vücuttan sıvı.
Diyet 5. gün
Bir haftadan daha az zaman vücut temizlemek toksinler ve kilo kaybı elde edebilirsiniz 6-8 kg. akış Şeması 5 gün şu şekilde görünecektir:
- Su.
- Kombine: diyet izin verilir, sebze ve meyve.
- Gıda protein açısından zengin.
- İçme (zengin).
- Sebze.
Her türlü sosis, konserve ve unlu mamüller, son kullanma tarihinden sonra beş gün satılmamaktadır 3 daha sonraki gün.
Diyet 7 gün
Haftalık menü en basit organizma için etkili. Haftalık diyet şöyledir:
- İçme (buna sıvı var, et suları, krem-çorba).
- Sebze.
- İçme.
- Meyve (muz hariç).
- İçme (içki sadece su ve yoğurt).
- Protein (en fazla 300g 1 öğün).
- Kapsamlı (birleştirmek meyve, sebze ve protein gıda).
Almak için nasıl maksimum etki için, diyet, 7. gün ve herhangi bir diyet sopa bakın sunulan bir video:
Diyet 10 gün için
10 gün boyunca yiyecek-meli yapısı aşağıdaki gibidir:
- 1-3 gün – su ve yoğurt 1%.
- 4-6 gün – meyve, özellikle de elma.
- 7-9 gün – protein olarak haşlanmış tavuk ve yumurta.
- 10 gün – sek şarap (organik, tercihen ev yapımı) ve peynir makarnalık (az yağlı).
Diyet 12 gün
Yaklaşık iki hafta ayrılır 4 aşaması:
- İlk üç için izin verilir yemek için sadece kefir herhangi bir yağ ve su, içebilirsiniz herhangi bir sayıda.
- Önümüzdeki üç gün – meyve. Su, meyve suyu, hamuru olmadan ve şekersiz çay sınırsız.
- 7 ile 9 gün izin tüketilmesi protein yiyecekleri makul miktarda (bir porsiyon yaklaşık 300 kcal.). Sıvıları sadece durgun su.
- Son günlerde piyasaya nar, üzüm suyu, kuru kırmızı şarap ve bir dilim peynir.
Diyet 14 gün
Diyet menüsü 14 gün neredeyse çoğaltır haftalık seçeneği ve aşağıdaki biçime sahiptir:
İlk gün. İçme suyu (herhangi bir sıvı, alkol dışında).
İkinci gün. Sebze (herhangi bir sebze buharda veya haşlanmış olarak).
Üçüncü gün. İçme: tamamen çoğaltılamaz gün içerisinde 1. Öneriler hepsi aynı: su miktarı en az 2 litre bir gün, doğal meyve suları, et suları ve süt ürünleri, düşük kalori.
Dördüncü gün. Meyve.
Beşinci gün. İçme. Bu gün şımartın kendini bol sıvı. Diyet ile aynıdır ilk ve üçüncü günü.
Altıncı gün. Protein.
Yedinci gün. Kapsamlı bir.
Sonraki yedi gün tekrarlanır menü ilk hafta.
En sevdiğim sıkı bir diyet
İsterseniz, maksimum etki elde etmek için kullanabilirsiniz titiz bir seçenek favori diyetler olan şudur:
Gün İçerisinde 1 – İçme. Fazlalığı vücudu gereksiz bir gıda. İçki sadece su.
Gün İçerisinde 2 – Bir Sebze. Yemek için izin verilir sadece bir tür sebze bitkileri. Örneğin, havuç, salatalık, domates ya da lahana (farklı tür).
Gün İçerisinde 3 – İçme. Elimizden geleni yemeye sıvı halde: kefir 1%, et suları, su.
Gün İçerisinde 4 – Meyve. Menü bu gün oluşacaktır, sadece tek bir çeşit meyve. Örneğin, bir elma ya da erik, ama en fazla 1 kg.
Gün içerisinde 5 – listeden Seçebilirsiniz protein zorunda bir şey. Bu olabilir, haşlanmış göğsü, süzme peynir veya balık.
Gün içerisinde 6 – su.
Gün içerisinde 7 – Kapsamlı: var ve çeşitli meyve, sebze, balık ve süt ürünleri.
Doğru çıkış
Kademeli bir çıkış sağlar kitaplarındaki elde edilen sonuç. Bu nedenle geçiş yapılmalıdır sorunsuz bir şekilde ortadan kaldırarak, kontrolsüz yemek yemek büyük miktarlarda. Çerez olarak izin verilen meyve. Kashi menüsünde sadece bir artı. İçin değil aramak, kayıp kilo tekrar tüketilmesi tavsiye edilir ürünleri yedinci gün hafta boyunca, diyet bittikten sonra. Sonraki her gün girmeniz gereken yeni bir madde içinde kendi menü. Kontrol kalorili gıdalar, günlük rasyon hala geçmemelidir 1000 kcal. Haftada bir kez geri bir gün olacak sizin için tahliye. Şimdi bildiğiniz gibi ayrılmak kilolu bir kez ve herkes sağlığına zarar vermeden. Ama unutmayın, herhangi bir diyet – shake vücut için, hangi tedavi edilemez küçümser. Unutmayın tüm öneriler ve parça ile gereksiz kilo edin.